血虚タイプ 「血」が不足している
状態・・・体に栄養を行き渡らせ、老廃物を排出する「血」の力が足りない
状態です。不規則な生活習慣や極端な偏食などが影響しています。
顔色がすぐれない、疲れやすい、肌の乾燥や爪が割れやすい、抜け毛
などが起こりやすい症状です。
「血」が足りないだけでなく、「血」を作り出す エネルギーも足りなくなります。
そのため、新陳代謝が悪くなり、消化吸収 の働きが低下して、食べた物を
栄養に出来なくなります。
ライフスタイル・・・夜更かしは禁物です。深夜は起きているだけで「気」を
消耗します。また、目や脳を使うと「血」を消耗します。
月経中から月経後にかけては、長時間のテレビやパソコン、熱いお風呂
や長風呂には注意しましょう。
食べ物・・・虚弱体質の人が多いので、「血」を補うために、肉や魚を取る
ことも大切です。鮪の赤身や鰯や鯖など青魚がおすすめです。
また、「血」の巡りをよくして、「血」を補給する黒豆、ひじき、黒きくらげ
などの色の黒い食品も取り入れましょう。ナッツやドライフルーツなども
おすすめの食材です。
運動・・・軽めのウォーキングやお風呂上りのストレッチなどを心がけましょう。
ストレスを解消してぐっすり眠ることが大切です。
漢方de元気！Vol.20 最後までお読み頂き、ありがとうございました。
次回発信は、10月3日（土）です。
