先週は、更新できずすみません。
Vol.17のチェックをされましたか？
当てはまったタイプが、今のあなたの体の状態ですが、
これは変化するものです。
不調やトラブルのない人は、殆どいません。
バランスが崩れているところを意識して、日常生活を見直し、
体質改善をしていきましょう！
乱れたバランスを正すのは、食事や運動など日常生活から・・・
気虚タイプ 「気」が不足している
状態・・・やる気が起こらない、少し動いただけでもすぐに疲れてしまう
など、「気」のエネルギーが不足している状態です。免疫力も低下している
ので、カゼをひきやすく、体調を崩すと長引きます。ストレスやプレッシャー
など精神的ダメージが加わると、激しく消耗して、「気」が足りなくなります。
ライフスタイル・・・根を詰め過ぎず、全て完璧を求めない、我慢しない事。
休息時間を自分なりに確保して、一日の生活リズムを整えましょう。
睡眠不足は厳禁です！「気」は朝作られると考えられているので、早寝
早起きを心がけ、よい「気」を養います。
食べ物・・・「気」を補う食材としては、山芋やジャガイモなどの芋類や雑穀、
なんきんや生姜、葱などの身体を温めるものを積極的に取り入れましょう。
食生活のリズムを作るために、朝食をしっかりと食べます。
但し、食べ過ぎは禁物です。胃腸が強くはないので、腹八分目を心がけ、
脂っこいものを避けて、消化吸収のよいものを食べるようにしましょう。
運動・・・体調がよくない時に無理をして運動すると、「気」を消耗します。
ウォーキングやヨガ、気功など、呼吸とともにゆっくり行う運動がよいでしょう。
次回は、気滞タイプです。
漢方de元気！Vol.18 最後までお読み頂き、ありがとうございました。
次回発信は、9月18日（土）です。
